失眠只需三味中药超级多的小伙伴们都在问小编解决的方法，相信大家看完这篇心中会有答案的，本期的内容都是满满的干货，千万不要错过哦!
我国超三亿人有睡眠障碍
据悉，中国睡眠研究会最近发布了一份睡眠调查报告，报告数据显示，我国有睡眠障碍的人数达到3亿人，其中有75%的人要等到晚上11点之后才会入睡，还有一部分人要等到凌晨1点多才能睡着。尤其是疫情作用，很多的人在家休息了足够的时间，睡觉时间一下子多了特别多，人们的睡觉时间往后延迟了两个或者三个小时，对于睡眠的搜索量增加了43%，每个人生命中有三分之一的时间用在睡眠上，睡觉是一件人生大事。
失眠只需要三种中药
1.五味子
五味子为一味中药，益气养阴，对阴虚气虚引起的失眠有益。但一般来说，治疗失眠不仅仅是依赖五味子，还要辨证施治。它可与中药如酸枣仁配伍。若与茯苓、人参、白术、远志、大枣配伍，可用于心脾两虚、厌食心悸、失眠的神曲患者。
2.酸枣仁
酸枣仁具有安神、益气养血、生津止渴的功效。不仅能安神助眠，对失眠、更年期综合症也有帮助。但是，酸枣仁怎么吃才是治疗失眠最有效的方法。可炒后食用，可泡水食用，可配百合食用，也可煮粥食用。酸枣仁的吃法有很多。在古代治疗失眠的方法中，有一个关于酸枣仁的方子。
3.百姿人
除了以上两种中药，在有助于调理失眠的中药中，还有侧柏叶，具有养心安神的作用，对心阴不足、气血不足引起的心悸有帮助，可以缓解心悸失眠。也可与其他药材合用，如上述五味子，与当归合用，有治疗脱发的功效。
失眠只需要三种中药，上面也提到了。毕竟是中药。建议在医生指导下使用。不要盲目使用它们。如果要用中药治疗失眠，要注意失眠治疗的持续时间因人而异。对于顽固性失眠，调理时间可能会更长，这一点也很重要。
如何获得一个高质量的睡眠
1、失眠的原因主要是脑神经长期处于活跃的兴奋状态并不能马上进入到休眠状态状态，从而导致的失眠。改善睡眠如何才能做到，人们可以通过调整作息或者减少神经压力来解决失眠的问题，调整作息成早睡早起的状态，让脑神经在该睡眠的时候感受到疲惫。
2、之后就可以很快地进入到睡眠状态。因为神经压力过大也是很有可能导致失眠的，这时候需要舒缓神经压力，让脑神经和细胞都可以很好地休息，自然也就可以解决失眠的问题。
3、拥有一个高质量的睡眠显得格外重要，但是很多人压力太大，以至于睡不着，对于有轻度失眠的患者，可以在入睡前锻炼一下身体，这样会有一种疲惫感，同时也能泡一个舒服的热水澡，让身体和心理都放松下来，脑海中会想一些事情的话，可以听一听电台，或者轻柔的音乐，放空一下自己，慢慢进入睡眠。
失眠睡不着有什么好的方法解决
如果你失眠，请参考以6种自然疗法。这些疗法中的许多都是为了改善所谓的睡眠卫生。换句话说，必须养成各种不同的习惯和良好的睡眠方式，这将帮助你获得高质量的夜间睡眠以及健康的日间警觉性...【查看详情】
