现在很多人都存在血糖高的情况，对于高血糖患者而言日常要非常注意饮食的调控，大部分水果中所含的果糖含量比较高，血糖高的人放心吃六种水果其中包括橙子、番茄、菠萝、樱桃、柚子、梨等，下面我们来具体了解一下。
血糖高的人放心吃六种水果
1、橙子
橙子是比较适合高血糖的人吃的，橙子中富含丰富的维生素C，是可以帮助有效提高人体免疫力，还可以帮助有效抗氧化，相对来说橙子的含糖量是比较低的，高血糖的人可以放心服用。
2、番茄
番茄中富含丰富的维生素C以及铁成分，番茄的含糖量是非常低的，并且富含丰富的膳食纤维，可以帮助加快人体肠道蠕动速度，促进人体血糖的排出。
3、菠萝
菠菜的口感是非常好的，菠萝中含有的是果糖，果糖是不会导致血糖升高的，糖尿病的病人也可以少量服用。
4、樱桃
樱桃中富含丰富的微量元素，并且樱桃中的糖分是比较低的，比较适合高血糖的人服用，相对来说口感也是非常好，酸酸甜甜非常好吃。
5、柚子
柚子中富含丰富的类似于胰岛素的物质，是可以帮助降低血糖的，并且柚子中含有丰富的维生素，可以帮助降低血糖。
6、梨
梨中富含丰富的纤维素以及营养元素，是可以帮助降低人体血糖的，但是不得不说的是梨相对来说热量也是比较高的，不建议多吃。
升糖指数
gi值是指升糖指数，它是20世纪80年代多伦多大学营养学教授大卫·约金斯博士提出的，其中gi值>75食物为高gi食物，gi值≤55的食物为低gi食物。
1、gi值高的食物
进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。具体有：蛋糕、饼干、甜点、薯类（水多、糊化的）、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。
2、gi值低的食物
进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖，也可以防止低血糖，有效的控制血糖。具体有：粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、馄饨等)以及果糖等。
3、gi值低的水果
草莓、橘子、奇异果、苹果、葡萄、葡萄柚、牛油果、木瓜等含果酸较多的水果。
