体内湿气重会出现关节疼痛，头晕脑胀、胸闷腹胀等症状，体内湿气重如果不及时的治疗也会引发一系列的疾病，只有去湿气才能维护身体健康，那么怎么去湿气最好最快呢?今天就给大家介绍几种祛湿气的小妙招，希望给大家一些帮助。
湿气重怎么排湿最有效
方法一：运动去湿
体内湿气重的人不要吃一些油腻的食物，油腻食物吃的太多会感觉身体特别笨重，四肢无力，越是不爱运动的人体内淤积的湿气就会越多，时间长了就会导致湿气攻脾，只有运动才能缓解压力，才能加快湿气排出体外，建议体内湿气重的人做一些慢跑，游泳，瑜伽，太极这样的运动，只有这样才能活化气血循环。
方法二：蒸汗去湿
体内去湿气蒸汗是不错的方法，这里的蒸汗有湿蒸和干蒸之分的，这两种方法都能够促进身体体内毒素的排出，而且这种蒸汗的方法非常适合一些不喜欢运动的人，这种方法能够快速的将体内湿气排出去。
方法三：饮食去湿
饮食是可以去湿气的，比如红豆薏米粥就很不错，红豆本身具有健脾利水消肿的作用，薏米有利于谁笑中，健脾祛湿，清热排脓，红豆和薏米一起来煮粥可以起到利尿除湿的功效。也可以买同湿散来除湿气效果也很不错，其含红豆、薏苡仁、芡实等多种具有祛湿作用的食材，而且食用方便，冲泡即食。
方法四：拔罐去湿
好多朋友都喜欢拔罐的方式来去湿气，拔罐疗法是中医常用的一种方法，它具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质，拔罐的制作方法也特别简单，非常适合在家自我养护身体，去除湿气，而且艾叶具有温经止血，祛寒止痛的作用，对于祛除湿邪也很有疗效。
湿气太重对身体有什么影响
湿气太重怎么排出来，很多人的湿气都比较重，之所以湿气重也是有原因的，比如说饮食方面比如说气候方面，另外人们在封闭的场合居住，也不怎么活动这些都是可能会让身体滋生湿气的。湿气一旦加重会影响到身体健康的，比如说人们的精神没那么好，给人感觉奄奄的，不管是工作还是饮食睡眠等等都可能会出现问题，虽然大方面没什么问题，但是确实影响到了生活甚至给人们造成了一定的困扰。
正是因为这些原因，很多人都想采取一定的措施来去湿气，很多东西也是可以去湿气的，大家在健康吃食物的同时还可以有效减少身体的湿气，这确实是一件很让人开心的事情。那么除了绿豆之外还有哪些食物有去湿气的功效呢。
有哪些食物可以去除湿气
1. 薏米
薏米是一种很有名气的去湿气的食物，吃薏米可以起到消水肿，让脾胃更健康，还有一定的清热解毒功效。大家最好挑选优质的薏米，就是比较完整的没有发霉长毛的薏米。大家可以用薏米搭配红豆来煮粥吃，制作方法也很简单，吃着不仅可以填饱肚子同时还可以去除身体的部分湿气。
2. 红豆
不仅可以补血同时还可以去除身体湿气，红豆性质平和味道可能有点酸，起到健脾的功效，还可以清除身体的热气。平时可以用红豆煮水喝，味道挺不错的，也可以和其他的一起煮，都没什么太大的问题，红豆可以制作雪糕制作甜点，喜欢的可以自己发挥。
以上介绍的这些去湿气的方法都还不错，而且这几种方法操作起来也特别简单，体内湿气重重在日常预防，可以靠饮食、运动还有祛湿茶等方式来快速的去湿气。生活中还建议大家少吃盐多吃五谷类的食物帮助排湿气。
