我们的身体每天都需要摄入足够的营养元素来维持自身的身体健康，而维生素是一定要补充的，长期缺乏的话，就会引起很多疾病的出现。每天适量的补充一些维生素b对于身体健康大有益处，那么朋友们肯定都想知道维生素b都有哪些作用和功能，那就一起来看一下吧。
维生素b的介绍
维生素b包括维生素b1，b2，b6，b12，烟酸、泛酸、叶酸等，它们统称为维生素b族。这些维生素可以推动人体内的代谢，把糖，脂肪和蛋白质等这些热量转化成体内不可缺少的物质，如果长期缺乏维生素b则可能出现细胞功能降低，代谢障碍等等。最明显的表现就是食欲不振，所以补充维生素b是每个人每天都必须要做的事情。
维生素b可以帮助人体细胞重新生长，同时对人的视力也有一定的好处，假如视力不是很好的，可以多补充维生素b让自己更加健康。另外假如说没有太多的食欲，也是可以通过摄入维生素b来进行改善的，还可以更好稳定神经系统，让身体的糖代谢更好。
维生素b的功能介绍
第一维生素b是人体必需的一种元素。是糖代谢过程中非常关键的一种物质。如果维生素充足，那么每个人都会显得精力充沛，能量充沛，而且可以缓解紧张忧虑的情绪，增加对噪音等能力的承受力，相反就会导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。另外，维生素b严重缺乏时，还会引起心脏功能的衰退以及脚气病等等一些其他疾病。
第二，缺乏维生素b直接会影响到肠胃的蠕动能力，消化能力，而且这直接的影响就是会让患者产生消化不良，便秘，口臭等等。
第三，维生素B在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
维生素b的功能与作用非常的多，而这仅仅只是其中非常少的一部分。但是即使如此，我们也不能忽视维生素b在我们人体代谢过程中所占据的重要作用。所以在日常的生活中，我们一定要摄入足够的维生素b才能维持身体的健康，才能避免一些疾病的发生。
维生素b不能和什么一起吃
维生素b不宜和咖啡、酒一块食用，维生素b作为人体基本的营养物质，需要及时的补充，缺乏维生素b身体就会出现异样，平常生活中不需要吃维生素b的药来补充维生素b，在平常吃的食物就可以给身体补充充足的维生素b。
一、饭后半小时吃维生素b
有每个人的肠胃是不同的，所以吸收维生素b的能力也有很大的不同，吃维生素b的时候要在饭后半小时之后在服用，这样吃维生素b效果更佳，维生素b没想相克的食物，但是有些食物两者最好别在一起吃。
二、不宜和咖啡一块吃
含带咖啡的食物是不适合和维生素一块食用的，咖啡是非常刺激人的神经，在刺激神经的同时也会把维生素b给消耗了，咖啡还会影响肾上腺的分泌，同样消耗维生素b，除了咖啡不能一块服用，酒也是不能在一起服用，会让维生素b的功效大打折扣。
三、维生素b的作用
维生素b可以促进身体的新陈代谢，让身体保持正常的运转，人体必须的营养物质不是随便定的，维生素b还可以把其它的生命必须物质转化成身体所需要的热量，身体缺少维生素b的话，细胞的正常功能就会差很多，身体也会出现很多的不良反应。
维生素e为啥不建议晚上服用
众所周知，维生素是人体内非常重要的营养元素，不仅能够维持人体的正常发育和生长，同时还能起到美容养颜的作用。特别是维生素E，如果身体中大量缺乏则，一方面会出现贫血，肌肉无力等不良现象...【查看详情】
