很多人醒来发现脖子特别酸，很难扭动，会严重影响正常工作或学习，也会给人带来不愉快的情绪。所以落枕出现后的第一时间，就要积极解决。所以今天给大家分享落枕30秒自愈法，四招让你免去太多痛苦。
落枕了30秒自愈方法
一、毛巾热敷
落枕有轻度和重度之分。如果落枕的情况不是很严重，可以反复用热毛巾敷落枕。比如有的人第二天醒来脖子明显疼。然后，他们可以用热毛巾反复热敷颈部，再涂上一些特殊的药膏，很快就会好的。一般来说，选用的药膏应该是一些活血通筋的药膏，能起到一定的止痛作用。
二、扭动脖子
除了热敷，还可以不断扭脖子。有些落枕的人其实是可以活动脖子的，只是说活动的过程中会有明显的疼痛。你轻轻扭动脖子后，会发现脖子有一定的舒缓感。
三、按摩颈部
落枕了可以用手指轻轻按摩颈部，找到最疼的点，然后从侧颈上方开始按摩，直到肩背部。按摩力度只需要感觉到明显的酸痛即可。按摩两三次，再用空心拳锤按摩该处，重复两三次，可迅速放松痉挛的肌肉，从而达到止痛的效果。
落枕了怎么快速好起来
每个人都有过落枕的经历，可能是在晚上睡觉的时候姿势不正确，所以导致了脖子疼。这种疼痛让人无法扭动脖子，甚至无法回头，很不舒服。如果落枕并不是很严重，那么可以适当的进行外敷，但是一定要注意可以冷敷，不能够热敷，如果在最开始的时候进行热敷，那么可能在局部会出现水肿的情况，并且会加重自身的疼痛感，所以一定要注意方式方法才能够缓解。
其实落枕也是一种病症，所以应该及时的进行治疗，在中医会使用针灸的方法来进行治疗，并且如果落枕并不是很严重也可以使用按摩的方法，但是如果不是专业的按摩师，尽量不要使用这个方法，因为如果按的不舒服，可能会加重自身的病情。但是闹着之后一定要使用带有温度的方法来进行治疗，这样才能够有利于恢复。
从脖子向后脑勺的位置慢慢的延伸，会感觉到有一种连带的疼痛，并且也有一些像神经痛。很多人在落枕之后，大多没有想过去医院进行治疗，其实经常性的落枕可能会有颈椎病，所以一定要及时的进行检查。
落枕也可能是由于颈椎病所引起，所以可以到医院拍片检查，例如可以做核磁共振，看看颈椎是否有增生的情况。另外还要改善自己睡觉的习惯，例如枕头的高与低，并且在夏天的时候尽量不要枕凉席枕套，这样也容易出现落枕的情况。
落枕怎样才能快速恢复正常
立于落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3次...【查看详情】
