盐是人们生活中不可缺少的调味品，可以烹饪出美味的佳肴。但是在生活中，每天摄入盐的量不可过度，否则会损伤身体。下面小编告诉您吃盐过多有哪些危害?
盐摄入过多有哪些危害
盐是日常生活中不可或缺的调味品，不仅是调味，并且可维持机体电解质平衡，但也要适量摄入，不能过多，否则会导致很多危害，具体表现为：
1.盐摄入过多会引起血压增高，每天吃的盐量与血压升高有明显关系。需要进低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过六克。
2.盐摄入过多会导致钙质流失明显，破坏蔬菜的细胞结构，可使营养丢失过多。
3.盐摄入过多会增加胃癌的发生率。
如果吃盐过多，主要容易引起血压增高，同时心脑血管疾病风险会增加。食盐是人体重要的物质，如果盐吃的少会有乏力、困倦，如果摄入过多会对人体健康等不利的影响。
日常生活都有体会，如果吃得过咸，肯定需要多喝水缓解的症状。但是喝水以后并没有马上出现排尿，因此盐和水存在着密切的关系。如果盐摄入过多，水摄入过多，血管里的血容量会明显增加，血管中血容量过多，会对血管壁产生压力，造成血压增高。高血压会带来严重的心脑血管疾病风险的增加。特别是高血压患者，往往容易出现脑中风也就是脑血栓、脑梗塞，还有出血性的脑血管疾病。
如果盐摄入过多，不仅会影响血压、心脑血管健康。如果此时抵抗力下降，如果处于感冒的早期，盐摄入过多可能使支气管炎、咳嗽的症状明显加重。因此建议进食少盐、少糖，最好每天不要超过六克盐，特别是有心血管疾病、高血压的患者，建议盐的摄入量应该尽量减少。
人一天摄入盐的量多少最宜
世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25-30克。
除了三餐中注意控制外，还要当心零食里面的隐形糖和盐。喝一罐600毫升的可乐，就已经摄入糖约63.6克，超出建议量的2倍多。常见的一瓶500毫升冰红茶，摄入糖也有46克。如果您吃了一罐豆豉鲮鱼，那么摄入盐已达8.2克。一碗方便面，摄入盐也达6.7克。
上世纪，在我国对8省574县的调查研究中，曾发现胃癌死亡率与人均食盐消费量呈明显正相关。过去日本的北海道地区胃癌发病率很高，这与他们咸鱼吃得多、盐吃得多有关。
自上世纪60年代起，该地区的膳食结构发生了变化，饮食习惯西方化，食盐减少，牛奶等乳制品增加，因而该地区的胃癌死亡率、高血压发病率和中风死亡率都呈同步下降。非洲的土著居民不用食盐保存食品，膳食中吃盐也较少，故胃癌发病也非常少见。
英国《柳叶刀》杂志所刋登的文章称，若慢性病患者减少食盐摄入量的15%，10年内全球因心脏病、中风及糖尿病致死的人会少1400万，同时可减少数百亿美元医药费，全球生产力的损失也能减少不少。
控盐是高血压病等慢性病预防的综合干预的重要措施之一，体现着一种健康的生活方式。要树立起限盐意识，饮食讲清淡，真正用好控盐小勺，限盐做好每只菜，尽量不要使每天食盐摄入量超过新标准。
