人到了一定的年龄就要开始补钙，成年人通常在36岁后开始缺钙。但是即使吃了含钙食物，也不能保证吸收足够的钙，尤其是老年人因为他们的肠道吸收能力降低了。因此，老年人必须通过吃钙片补充钙元素，才能满足身体对钙营养的需求。那么老年人补钙吃什么好？
老年人补钙哪种好？
1，钙片加维生素D
因为维生素D可以吸收和利用钙，特别是添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，具有很高的利用率。市场上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格高低不等。建议选择一些国内知名品牌的钙片或国外进口的钙片，质量可以信得过。
2，牛奶
半斤牛奶，含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。此外，牛奶中的钙更容易吸收，牛奶应该用作日常钙补充剂的主要食物。其他乳制品如酸奶，奶酪和牛奶片是钙的良好来源。
3，豆制品
大豆是一种含钙量高的高蛋白食品， 500克豆浆含有120毫克钙，150克豆腐含有高达500毫克的钙，而其他豆制品也有利于钙的补充。豆腐不能与某些蔬菜一起食用，如菠菜。菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙结合物，阻碍人体对钙的吸收，因此豆腐和其他豆制品不宜与菠菜一起烹制。但是，如果豆制品用肉烹制，会味道鲜美，营养丰富。
4，海带和虾皮
海带和虾米是高钙海鲜，如果每天吃25克，可以补充300毫克的钙，而且还能降低血脂，预防动脉硬化。海带和肉一起煮或煮熟，更加美味。虾皮含有更多的钙。25克虾皮含有500毫克的钙。因此，使用虾皮作汤是每日补钙的好选择。
十款适合中老年的保健品排行榜
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详细介绍：鱼油中含有一种特别珍贵的脂肪酸，无论成年人、老人还是小孩，都是需要补充这种元素的，对于大脑、视网膜以及心脏等器官都有很好的保健效果，在世界范围内也非常的畅销。
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维生素是我们平时生活中最常见的一种保健品，种类是非常丰富的，它可以起到调节机体代谢的作用，不同的维生素也有不同的功效，VC主要针对抵抗力低下以及美白抗氧化;VR有促进血液循环的作用，还能抵抗肌肤衰老...
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辅酶Q10对于人体的心血管问题改善效果非常好，适合中老年人，如果有心血管疾病或者是免疫力低下、皮肤松弛暗沉以及经常感冒的人群，都是很适合吃辅酶Q10的。
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身体出现问题不仅需要专门去补充一种营养物质，调节平衡性也是很重要的，现在就有许多的保健品，是专门针对身体综合问题所研发，能够更好的改善健康问题。
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许多人认为益生菌是小孩吃的保健品，其实成年人和老年人也需要补充益生菌，能够起到提升机体防御能力的效果，还能保证肠胃的健康，功能性比较全面。
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身体缺钙会出现很多的问题，老年人最常见的就是骨质疏松，小孩子就是会影响到骨骼发育，然后长不高，所以平时生活中适当的吃钙片会有很好的改善，孕妇在怀孕期间也要注重钙的摄入，能够更好的促进人体代谢以及神经系统的正常运作。
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胡萝卜素主要摄取自胡萝卜中，这种营养物质对疾病的预防效果非常好，尤其是在对抗动脉硬化、视力降低和氧自由基等问题，还能减少慢性疾病的产生，比如心脏病和癌症。
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经常健身的人对蛋白粉肯定非常熟悉，但其实蛋白粉并不是只有减肥和健身的人士才能吃，正处于发育期的青少年以及孕期和哺乳期的女性也是需要摄入蛋白质的，除了补充营养，还可以预防疾病，让肾脏负担减轻。
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胶原蛋白是平时经常会听到的一个词，不仅被应用在护肤品之中，保健品也是很常见的，适当的摄入能够起到美容护肤的功效，让皮肤更加饱满有弹性。
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大豆异黄酮是从植物中提取出来的营养物质，有很好的保健效果，尤其是针对女性的骨质疏松症状，然后还可以预防心血管疾病以及肾病等等。
