含硒量第一的水果? 硒是人体不可缺少的营养素之一。能增强免疫力，尤其是含硒的水果，有很好的抗癌作用。生活中含有丰富硒元素的水果有很多，龙眼、葡萄、香蕉、苹果、榴莲等，那么含硒水果排名第一的是什么?让我详细介绍一下。
含硒量第一的水果
含硒量第一的水果是桑葚，其硒含量高达34微克。与苹果及花青素等其他成分相比，其营养是苹果的5-6倍。常吃桑葚可以提高人体免疫力，具有美容养颜、抗氧化的功效。
1、菠萝蜜
菠萝蜜的硒含量较高，每100克菠萝蜜中约含硒10.47微克。此外，菠萝蜜的营养价值很高，含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的氨基酸。
2、榴莲
每100克榴莲约含硒3.26克。经常吃这种水果，可以强身健体，补肾壮阳。榴莲还可以活血散寒。适合寒性体质者食用。
3、葡萄
葡萄含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素，以及胡萝卜素、卵磷脂等营养物质。经常食用葡萄对您的健康有益。
4、龙眼
每100克龙眼含硒0.83微克左右。它还含有丰富的维生素和磷，对人体有益。此外，龙眼还具有抗氧化、降血糖、增强免疫力等作用。
硒元素的作用与功效
硒元素是人体必不可缺少的微量元素之一，对于消化道、呼吸道、心血管系统和神经系统作用尤为显著。
第一、硒元素在消化系统的作用，有增强和改善消化吸收功能，促使胃肠道蠕动正常，防止便秘，预防腹胀、腹痛、恶心、厌油、厌食等消化不良的作用。
第二、硒元素作用于心血管，可保护心血管内皮和细胞上皮功能，有助于冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑供血不足、脑血管狭窄等心脑血管疾患的血管内皮细胞修复。
第三、硒元素在呼吸系统的作用，有增加呼吸系统的抗病毒和免疫功能，减少如上呼吸道感染、急性肺炎等疾病的发生率。
第四、硒元素在脑血管和神经系统的作用，改善睡眠，提高睡眠治疗，增加深睡眠时相等作用。
