Tabata项目训练虽然近期很受欢迎，但是对于初学者来说更好奇tabata和hiit的区别性。那么，tabata是有氧运动吗?tabata和hiit有什么区别?
tabata是有氧运动吗
TABATA可同时锻炼有氧与无氧机能!
如果能够同时锻练到有氧与无氧两种能量供应机制，那真是再好不过了。而TABATA训练法就办得到!我和研究小组已经透过两项实验证实了这件事情。第一项实验是比较两种运动的结果。
最大摄氧量动感单车运动(IT1)，持续二十秒之后休息十秒，重复六到七组，这就是TABATA训练法;
最大摄氧量冲刺运动(IT2)，持续三十秒后休息两分钟，重复三到四组。这两种运动都是令人精疲力尽、无法继续动的间歇运动，训练强度颇高，以下比较两种运动的摄氧量与总氧赤字。
我们也比较了最大摄氧量七十%的运动(俗称的「有氧运动」)与TABATA训练法有何差别，结果发现两者在六周后都提升了十二——十三%的最大摄氧量。前者是有氧训练，当然可以提升最大摄氧量，但TABATA训练法也达到了一样的效果。此外，观察无氧能量供应机制方面，前者无法提升最大氧赤字，TABATA则是提升了三十五%的最大氧数字。包括人类在内的地球生物都只具备有氧与无氧两种能量供应机制，「二十秒运动加十秒休息」能够同时对两个机制造成最大(最高)负担，很明显的，是目前所知最合理且最棒的训练方法。
tabata和hiit有什么区别
tabata是日本人发明的，和许多日本的东西类似，比较“变态”，我指的是强度上。
tabata一般是选取一个到几个动作，全力撸20秒(请注意全力的含义)，休息10秒，持续八轮共四分钟。
tabata看起来时间短，比较容易是吧?呵呵，它是给运动员用的。用于赛前保持体能或协助减脂。
如果你觉得自己也能做tabata，那有两种可能。一是，你特别强;二是你其实降低了强度，把tabata做成了hiit。我见过声称自己练tabata的人，95%练成了hiit。
有氧运动有哪些？
有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪的减肥效果，它包括跑步、跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、跳健身操、练瑜伽...【查看详情】
