要说起这个减肥，方法有很多，被公认的跑步、游泳等，也有人确实减下去了，不过上了年纪之后，这就是非常需要的了，毕竟胖了对身体不好，也不好看。冬天减肥是夏天的三倍是真的吗？
冬天减肥是夏天的三倍
冬季减肥速度是要快一些，但是是否是三倍，这就有点无法量化了。
大冬季的温度是要夏季低，冬季比夏季更加容易消耗脂肪，冬天肠胃供血会增多，人的胃口也会变大，所以会吃得更多，这时候减肥，还是很容易看出效果的。
开合跳、瑜伽、跑步、快走等都是比较适合冬季减肥的，减肥还是要多做有氧运动，可以买一个运动手环检测心率。
冬季在晨跑之前，还是先吃一点小饼干，不要空腹，带上口罩，早上7点，晚上7:30到8:30比较合适，适合推荐跑步机、开合跳、瑜伽、舞蹈，至少三十分钟，每组20到90个，每组休息一分钟，刚开始每组可达到20个，后面可增加到240个每组，可以跳得慢一些，不必太快，还是要根据自己的实际情况来调整。
游泳为什么能减肥
游泳减肥就是通过人在水中的运动，这个时候全身肌肉都得到了很好的锻炼，同时水里的阻力比地面大，人们在水里更加容易消化体力热量。这些能量主要依靠消耗体内的糖分和脂肪等等进行一定补充，所以经常性进行游泳可以起到有效减肥功效。
1：可以消耗更多能量
游泳的时候阻力比陆地上的更大，水里也更加费力最终可以成功消耗更多热量。同时水温一般比气温要低一些，所以更加有利于散热。
2：避免肢体损伤
在陆地上运动的时候，因为身体过于肥胖的人，身体要承受更大的重力，最终运动能力也会降低很多，同时也是比较安全的运动方式。
3：比较舒服
在水里游泳，水的浮力等等对人来说是比较好的按摩，甚至于长久以往可以起到更好美容的作用。
4：胖瘦都适合
对于体重比较重的人，游泳可以起到有效减肥功效，体重比较轻的人要可以更好塑造体型，让身体更加结实有力。
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