湿气过重的往往身体就会发出信号，譬如女性手脚较为冰凉，常常是冬天躺入了被窝一晚了，脚还是冰冷的，无法入睡。除了手脚冰凉的表现以外，还有人会出现大便不能成形，严重者甚至容易头晕等等。湿气过重的人，常常需要注意饮食，有八种食物是不能吃的，越吃则会导致体内的湿气越来越重。
湿气重人不宜吃这8种食物
1、冰的食物
夏天天气炎热，不少人为了降温，常常是冰淇淋，冰饮料不曾间断。这些食物都是冰品，较凉，会导致身体湿气加重，湿气加重还会导致脾胃虚弱。因此湿气重的人，夏天真的是要管住嘴，忍住冰品美食的诱惑，这样才不会导致体内的湿气越来越重。
2、高糖份食物
甜食一直受很多小朋友和女性朋友的喜爱，有不少人认为吃多了甜食容易发胖，殊不知，其实甜食吃多了也容易让体内的湿气加重。其实体内湿气重除了不要吃容易加重湿气的食物以外，还是应该通过自身的调理祛除体内的湿气。
3、寒凉食物
习惯熬夜的人总感觉自己上火，体内火气较大，有的人还习惯吃些食物来降火。譬如西瓜、香瓜等等，这类水果往往较为寒凉，具有清热利尿的作用。体内湿气较重的人，往往不可以吃这些水果，会导致体内湿气更加重。
4、油炸类食品
油炸类食品含油量较高，属于高脂肪含量的食物，食用多了容易造成脾胃消化负担加重体内湿气。
5、辛辣类食品
辛辣类食品食用起来口感较好，能够很好的刺激味蕾，让人体验到舌尖上的快乐。然而辛辣类的刺激性较大容易引起上火，反而让体内的湿气加重。
6、燥热的食品
冬天很多人喜欢吃火锅，更是有不少人喜欢食用滋补性火锅来御寒。有些人喜欢吃羊肉、牛肉、甚至是狗肉，的确这些食物有的能够起到温补作用，然而对于体内湿热的人而言，食用了这些食物反而会加重体内的湿热。
7、刺激性食品
所谓刺激性食品除了指辛辣类食物外，还包括一些口味偏重的食物，譬如咖喱、大蒜、葱等等。这些食物吃了，也会造成体内温热加重。
8、动物内脏
很多人知道动物内脏能够起到很好的补铁、补血的作用。然而动物的内脏脂肪含量较高，人吃东西主要是依靠脾胃进行运转，如果较多食用动物内脏，也会加重脾胃运行的负担，从而造成体内湿气较重。
以上八种食物吃多了，容易造成体内湿气较重，因此，体内有湿气的人最好少吃以上这些食物。虽然体内湿气重不仅可以靠饮食来加以调理，还可以通过运动等方式来进行调理。调节体内湿气是需要一个过程，切不可急躁。
体内湿气重的原因
环境因素
环境因素是会导致人体内湿气重的，例如经常处于晨露或者雾霾环境当中，或者是经常处于身体出汗将衣服浸湿但又没有及时更换衣服的环境当中，这些潮湿充满水汽的环境会导致人体内湿气比较重。我国重庆就是这样一个地方，因为环境多山，多雾，所以通常会吃辣来消耗掉湿气。
吃生冷食物
吃太多生冷寒性的食物，会导致体内湿气淤积，这是因为，生冷食物会对肠胃的消化功能造成一定的影响，会出现一些如腹泻、胃痛等不良反应，对脾胃会造成很大的伤害，导致机体代谢功能受损，不能将湿气及时排出，在体内堆积。
缺乏锻炼
要知道，锻炼是保持身体健康的最佳途径，而且在锻炼的过程当中，身体会排出很多汗液，体内堆积的水汽也会随着汗液一起排出，这样就能够起到缓解体内湿气重的目的。但是现如今很多人都是白天坐在办公室中，晚上躺在床上，基本上没有怎么锻炼，这就导致湿气在体内不断堆积而没有排出了。
甜食吃太多
我们都知道甜食吃太多，会导致身体发胖，但是大家不知道的是，甜食吃太多会导致身体当中的湿气加重。这是因为，甜食会增加身体当中的水分，例如糖果、蛋糕等甜食比较粘稠，会让体内的水分不容易排出体外，在体内滞留，长时间下来身体当中的湿气就加重了。感兴趣的朋友还可以了解一下瓜子吃多了有什么坏处。
湿气太重怎么排出来
喝一些排湿气的饮品，多喝热饮少吃凉食。多运动排汗，能够除去身体的湿气。泡脚也是一个好办法，特别是用艾叶泡脚能够有效祛除湿气。对身体进行调理，规划饮食，清淡为主，早睡早起少熬夜，也可以慢慢祛除湿气。吃一些有利于排泄的食物，加强肠胃的蠕动，清理体内的垃圾。
一、湿气过重的表现
湿气过重会表现在人的状态中，一般没有精神，头疼无力都是湿气过重的表现。看舌头颜色的变化，舌头颜色变深变黄，就是说明身体出现了问题湿气过重。看身体状态，湿气过重的人会伴随着身体浮肿，还有比较严重的就是身体和脸部会长一些痘痘，都是湿气过重的表现。
二、有湿气需要注意什么
有湿气就要注重调理，其实有很多方法都能改善湿气重的情况，比如在泡脚可以去湿气吗中的泡脚法，另外在平时也切记不要吃一些凉性食物，也不要经常接触一些凉性东西。保暖很重要，不要穿比较潮湿的贴身衣服，不利于排湿。不要经常熬夜，不运动，每天做适当的运动达到排汗的目的。勤晒衣服和被子，保持干燥的环境有利于缓解潮湿，不要待在潮湿的环境下。吃一些富含丰富的维生素的果蔬，补充人体微量元素，多喝水排泄排除体内毒素。
三、怎样会导致湿气重
湿气过重都是人为生活方式不规范导致的，日常生活中吃太多较甜的食物，凉性食物和一些比较辛辣的食物，都会导致湿气过重。睡眠不充足，身体没有得到很好的放松，新陈代谢没有规律，处于紧张的状态也会导致湿气过重。
平时不做任何的运动导致身体机能，运动缓慢，也会导致身体湿气加重。还有经常待在较阴冷潮湿的地方，特别是下雨天比较多，整个环境都是潮湿的，很难得到缓解，一般随时间流逝都会加重湿气。
