中医有句话：“十人九湿，千寒易去，一湿难除”。湿气就像是油和进了面团，要想把油从里面抽出来，可得找对方法，费一番功夫。
湿气的可怕在无声无息，缓慢的入侵你的身体，等你发现湿气已经占据了你的五脏六腑，你的脾胃，另外湿气的帮凶有3个，90%的人无法逃脱。
湿气+风邪=风湿
引发中老年人腰、肩、腿、关节疼痛
湿气+寒邪=寒湿
导致人畏寒，体虚，经常感冒，口臭
湿气+火邪=湿热
导致人长痘，满脸油光，腹泻，失眠
不确定体内是否有湿？看看下面的症状，你有几项，30秒自测：
1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；
2、口臭，睡觉流口水，打呼噜；
3、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；
4、食欲不振，吃的不多却胃胀；
5、小腿浮肿，早上起来眼皮肿眼袋重；
6、手脚冰凉易感冒，爱出虚汗，女性白带增多；
7、大便不成形，容易粘马桶；
8、饮食不变却体重增加，很难减肥成功
符合2~3点湿气还不算太严重，4~6点祛湿就刻不容缓了。
要祛湿得先知道是什么原因导致湿气滋生，可以做好预防，所谓知己知彼百战不殆。
湿气造成的原因，主要两点：
一 . 环境因素
居住在潮湿的地区，诸如南方多雨的城市，连月湿热，房间内的衣物都不能全干，或是工作长期涉水，或是工作衣服时长期被汗水浸湿，这都会导致湿气入侵。
二. 生活习惯
现代人喜好冷饮，冰水，经常待在冷气的空调房中，这些水分很难通过身体的代谢排出体外，久而久之湿气堆积，身体困乏。
祛除湿气的方法，主要有5个：
1.运动祛湿
现在人上班久坐，一般很少出汗，所以下班要多运动，多出汗，有助活化气血循环，增加水分代谢，加快湿气排除体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2. 预防湿气
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不要淋雨，不要头发没干就睡觉，不要睡地板，夏季冷饮空调要适度。
夏季防湿小细节：
A 空调温度：一般在摄氏24～28度最佳。阳气盛的年轻人或小孩，冷气的温度可以再调低一些。但年纪大、阳气虚的人，则温度不宜太低。
B 避免频繁出入室内室外，出完汗一定要先擦干再进入冷气房。
C 不要再冷气太低的房间里运动锻炼，吃特辣的火锅，这会造成阳气虚无，脾胃虚衰，加重湿气。
3. 泡脚祛湿
对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚是一个一个祛湿的好方法。许多女明星都钟爱泡脚养生。
泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。
4. 按摩祛湿
A 按摩曲池穴
肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，把胳膊弯曲比较容易找到，俗称肘窝，经常按揉，能帮助排出体内湿气。
B 按摩委中穴
膝盖后面的委中穴，也是一个重要的“排污口”，俗称腘窝。按压刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体。
5.饮食祛湿
最好的祛湿方法就是营养均衡，清淡饮食，但是大部分都难以坚持，大鱼大肉，烧烤啤酒。
