高血压属于是一种慢性疾病，跟我们的饮食、运动以及生活各方面都息息相关。如果血压没有得到很好的控制，就可能会出现生命危险。很多人都想知道高血压怎么调理才能彻底根除，但其实根治很难，却有一定的改善方法。下面介绍三种日常调理高血压的方法，希望对你有所帮助。
高血压怎么调理才能彻底根除
1、饮食调理
对于高血压的患者来说，饮食上应该记住要高蛋白、高纤维、低盐、低脂以及低糖，在日常的饮食中，要减少盐分的摄入，少吃一些腌制品，甜食、高糖饮料等也是要少吃的。同时，动物的内脏、肥肉、蛋黄等高脂饮食也不能多吃。而应该吃一些新鲜的蔬菜和水果，它们其中含有比较多的钙物质，适合高血压患者的饮食习惯。
2、运动调理
适当的运动，能够有效的改善内分泌，帮助降低血管的阻力以及血液的粘稠度，让应激反应得到下降，控制情绪保持稳定，从而降低血压。推荐患者在下午的4-5点左右进行运动，或者是在吃完饭以后的2-3个小时之间。如果是时间比较少的，则可以在晚上9.30左右。运动的时间控制在一个小时就好。注意难度不能太大，不要剧烈运动。
3、生活方式调理
患者应该保持充足的睡眠，有一定的休息，让情绪处于稳定的状态。避免过度的紧张或者是心理处于压抑的状态，长时间这样的话会让病情加重，另外，也不要熬夜，早睡早起才是保证健康的关键。
高血压吃什么水果好
石榴
高血压患者非常适合吃石榴。因为石榴当中含有大量的膳食纤维，而这种膳食纤维具有水溶性，人们在食用石榴之后，这种膳食纤维能够吸水膨胀，而且不会被消化道当中的酶分解，从而能够帮助排便，防止便秘。而且，肠道当中的细菌利用纤维素进行发酵，能够产生维生素，石榴当中还有很多矿物质和抗氧化成分，还能欧股帮助美白、延缓衰老。
鲜梅
鲜梅当中有很多营养物质，例如酸质、苹果酸、琥珀酸等等，高血压患者容易头晕失眠，而鲜梅和水经过温水炖制之后服用，能够降血压、帮助安眠。对于高血压患者有很大的好处。
橘子
橘子当中的维生素C含量很高，此外还有葡萄糖等十种营养素，食用橘子能够提高肝脏解毒的功能，还可以帮助高血压患者加速治疗因为胆固醇引起的消化功能紊乱，不过即便如此，橘子本身就不能大量食用，高血压患者在食用时也要注意食用量。
柠檬
柠檬当中含有丰富的维生素C和维生素P，所以高血压患者食用一些柠檬，能够增强血管的弹性和人心，还可以缓解钙离子促使血液凝固，对于治疗高血压等心血管疾病有很好的的效果。
芒果
食用芒果有很多功效，对于高血压患者来说，它可以抑制高血压，对于正常人来说，它有益于视力健康，能够帮助延缓细胞衰老，还能够预防癌症，这些都得益于芒果当中富含维生素A和C。
高血压最怕的6样蔬菜
菠菜
菠菜有还非常丰富的营养元素，如维生素C、钙、镁、钾，维生素C能够帮助人体合成氮氧化合物，对于扩张血管、降低血压有很好的功效。而其中的钙元素能够促进钠元素的排放，钾元素和镁元素也是高血压患者必备的营养素。所以高血压患者可以多食用菠菜。
茄子
茄子当中有着葫芦巴碱、胆碱和水苏碱和维生素E等，葫芦巴碱能够帮助降低胆固醇，胆碱和维生素E等营养物质，可以帮助促进人体内的血液循环，还能够促进胆固醇的排泄和分解，对于高血压患者来说大有益处。
冬瓜
冬瓜当中含有大量的膳食纤维，能够延缓餐后的血糖上升，还能够预防心脑血管类疾病。
西兰花
西兰花当中黄酮类物质的含量很丰富，能够降低血液的粘度，对于治疗高血压有很强的功效，西兰花当中还有多种维生素，能够帮助维护血管的韧性。
汕菜
汕菜当中含有丰富的钾元素，能够起到调节血压的作用，让血压保持在一个平稳的程度。所以高血压患者可以多使用汕菜。
芹菜
芹菜是所有蔬菜当中，含有钙、钾、镁元素最丰富的蔬菜，而且还含有多种维生素，所以高血压患者非常适合多吃芹菜，能够帮助达到降低血压的功效。不过高血压的治疗终究是个长期的过程，不仅要注意饮食，还要多进行强度比较小的运动来帮助治疗。
