如今女孩们都知道，运动对于女性有健身、塑性、美容等等各种好处。想提升心肺功能的人会去踩单车，需要塑身的时候可以做瑜珈，想甩掉恼人卡路里的时候，则可以投身于游泳、跑步等运动。
女性经常打羽毛球的好处
不过，很多人可能不知道，有一种运动，综合了各种体适能，涵盖了全方位的活动健身，能够一次达到上述诸多好处，那就是打羽毛球!有这么几个理由可以证明：
1、健身效果
打羽毛球时，全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧及放松的互换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行，且跟上快速飞行中的羽球。这样的运动模式无疑能有效消耗体能，同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽毛球的朋友都会发现，短短十分钟通常能已经汗流浃背了。想快速健身?赶快约几位好朋友、好闺蜜一起去打羽球吧!
2、塑身效果
羽毛球运动中，我们会自然而然地做出大量折返移动，并搭配各种挥拍姿势的动作，等于同时运用到上肢肌力与下肢肌力。尤其跨大步伐接球、击球的时候，腿部的肌肉舒张与收缩最为频繁，也充分运用到最深层的肌肉组织，达到自然塑身的功效。所以想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽毛球就对了!
3、加快新陈代谢
羽毛球运动能有效提升心肺功能，让身体自然排汗。借由大量排汗加速身体的新陈代谢，让身体自然进行体内“环保”工程。同时，随着大量排汗，身体里的各种毒素也将代谢而出，让你感觉到全身轻盈无负担。
4、轻巧又柔软的运动特性
比起空有蛮力，羽毛球运动更重视“灵巧”。女生在生理构造上比男生更轻盈、灵敏，在羽毛球这项强调速度特性的运动里，不但不会吃亏，更可能占到便宜。
另一方面，羽毛球在挥拍击球时，常常需要运用到身体腰部等手部以外的力量，这种借力使力的发力方式，无疑需要细腻的平衡感、协调性及柔软度。而这些运动特性，女球友往往比男球友掌握得更好。
5、美容的效果
要想皮肤自然光滑有弹性，就得增加身体排毒代谢的能力。有些球友会夸张地说：“羽毛球运动能进行最直接的美容保养。”但这是因为打羽毛球会导致大量又快速的排汗，这时容易带出毛孔内的“脏东西”，让皮肤充分呼吸。而且运动让全身气血运行活络，脸上的气色当然也会容光焕发。
6、优雅的运动
羽毛球强调的是身体的协调性、延展性、步伐正确、动作精准。就算对手打了一个威力强大的杀球过来，只要脚步及动作正确，多数时候都能以柔克刚的轻巧回击。
另一方面，因为羽毛球是隔着球网的室内运动，所以既不需要与对手有肢体上的对抗碰撞，也不会被太阳晒黑或受风沙拨乱了头发。让女性朋友能优雅又放心的运动，也难怪羽毛球被称作“淑女运动”。
7、身心舒展健康社交
无论是单打或双打，羽毛球都是个需要有伙伴一起从事的运动。同时，也因为这是一个需要预约场地的运动，所以会让我们更加有效的进行日常运动。无论是约三五好友每周一起打羽毛球健身，或是主动到各地区的羽毛球社团进行交流互动，都能让人身心获得舒展，释放平时的工作压力，甚至还能以球会友、健康社交。
说了这么多打羽毛球对于女性朋友的好处……女孩们，现在就拿上球拍，出发去球场当个健康时尚的女孩吧!
打羽毛球能瘦哪些部位
打羽毛球重点瘦的就是手臂和肚子,大腿这些部位，因为拍球的动作需要手臂不断的挥动，从而消耗掉多余的脂肪，其次在接球的过程中，腿部的来回奔跑，也能使大腿和小腿的肌肉动起来，这样赘肉就不容易堆积在一起，其实打羽毛球对全身都有适当的减脂效果，只是肚子手臂等减的更多一些，但需要注意挥动羽毛球拍的时候，线是非常容易断的，这时就需要知道羽毛球拍线断了怎么修，否则运动就会被中断。
打羽毛球能练出腹肌吗
打羽毛球是可以练出腹肌的，虽然羽毛球是属于有氧运动，对于减脂效果会更好，但是长期坚持打羽毛球运动的话，腹部的肌肉就能达到充分的锻炼，但是效果会呈现的非常慢，最好还是搭配一些无氧运动来练习，这样练出腹肌的时间就能大大的缩短，尤其是做俯卧撑或者仰卧起坐等，都是能帮助腹肌发力的。
打羽毛球能长高吗
如果是在青春期，正是人体生长发育的时候，那么适当的每天打一打羽毛球是可以帮助长高的，因为运动能激发人体分泌生长激素，而且这些运动也能拉伸韧带，以及刺激骨骼的生长，除此之外想要长得更快，也需要经常的晒太阳，喝牛奶等，但是如果骨骼已经定形，也就是年龄已经超过十八岁，那么长高的可能性就不大了。
打羽毛球能改善驼背吗
打羽毛球是能在一定程度上调整驼背的，但是不能完全的进行矫正，只能起到缓解的作用，一般来说打羽毛球在青年时期对于矫正驼背更有用，因为这时的身体骨骼还没有定形，因此运动能帮助骨骼生长发育到正确的位置，但是如果是成年后，打羽毛球矫正驼背的可能性就会小很多，但也会有所改善。
