柠檬有着比较丰富的维生素C，可以有效的美白护肤，但是100克柠檬中含有的维生素C为22毫克，一两片柠檬没有太大的补充维生素C的作用，胃不好的人不建议多喝，尤其是胃溃疡或者胃酸太多的人更加不适合可能会加重病情，未解之谜网带大家了解柠檬水的好处和坏处。
每天喝杯柠檬水，能收获啥好处？
【提供维生素C】
每天坚持喝杯柠檬水，可以有效地为身体提供维生素的补充，因为柠檬当中含有丰富的维生素C成分，饮用之后可以确保身体获得足够的维生素C。
还可以免受细胞损伤，促进器官组织的修复，而且维生素C，也有着抗菌消炎的功效，增强人体抵抗力和免疫力。
【减肥瘦身】
正所谓爱美是女人的天性，现如今也是以瘦为美的社会，很多女性朋友每天也是把减肥事业挂在嘴边，经常出门也会携带一杯柠檬水。
这是因为柠檬水当中含有的多种营养物质，可以促进脂肪的溶解和消耗，也可以改善肠胃蠕动，加速身体的排毒，帮助消耗更多的热量，从而以达到减肥塑身的效果。
【抗菌消炎】
生活当中坚持喝柠檬水，也可以起到抗菌消炎的作用，对抗体内的炎症。
因为柠檬水富含丰富的维生素C，可以增强抵抗力和免疫力，免受细菌病毒给身体的影响，可以帮助身体对抗流感，支气管炎等炎症，有效的抵抗细菌和炎症的出现，维持人体健康状态。
【能开胃，促进消化】
日常生活当中坚持使用柠檬水，可以起到健脾开胃促消化的作用，因为柠檬当中的芳香挥发性成分，可以产生唾液，起到开胃的作用。
饮用之后，其中含有的有机酸，也可以促进胃酸分泌，促进食物的消化和吸收，从而增强肠胃的消化功能。
【清新口气】
柠檬水可以起到消炎杀菌的效果，日常生活当中多喝柠檬水，可以有效的清理口腔当中的细菌病毒，也可以达到清新口气的效果，还可以预防牙龈疾病。
但也要注意柠檬水当中，有软化盐优质的物质，因此在喝完柠檬水之后，要马上刷牙漱口，避免破坏牙齿的健康。
【能美白护肤】
说到柠檬水，对于多数女性朋友来说，都知道她有着美白护肤的作用，柠檬水当中含有的维生素有机酸。具有非常强的抗氧化性，可以促进皮肤的代谢，特别是维生素C可以抑制黑色素的沉积，改善色斑的情况有助于美白肌肤。
医生：这3个禁忌，也需提早了解
1、忌空腹喝
柠檬水虽然对人体健康有好处，但也要注意一定不要空腹食用，由于柠檬当中含有的柠檬酸是非常强的酸性物质。
空腹食用的话，可能就会刺激胃酸大量的分泌，从而刺激胃黏膜，引发胃部问题，特别是对于胃肠功能比较差的人群来说，空腹饮用的话，更会导致脾胃功能紊乱。
2、忌用热水泡
大家在浸泡柠檬水的时候，一定要注意不要使用热水，特别是刚刚烧开的热水。
直接用热水冲泡柠檬的话，会破坏柠檬当中的营养成分，而且用热水泡出来的柠檬水也会更酸一些，所以在冲泡柠檬水的时候，尽量使用60℃的温水即可。
3、忌喝一整天
生活当中很多女性朋友在冲泡柠檬水的时候，一般是早上泡上会，连续用这几片柠檬浸泡一天的时间，但这样的做法是不对的。
柠檬当中含有的维生素C，尽管能够寄到抗氧化性，但是很容易被氧化时间太长，柠檬水当中的营养就所剩无几，而且一般认为柠檬水的最佳饮用时间，是半小时到一小时饮用完毕。
柠檬水其实是碱性的，因为酸性被身体代谢然后转化成碱性了。提起柠檬相信很多人都很熟悉，柠檬水作为夏季解暑神器深受人们的喜爱。柠檬水喝的时候是酸的，就是酸碱度检测都是酸性。虽然柠檬水喝的时候酸，但是柠檬水进入肠胃后柠檬中的酸性很快代谢，里面的酸根离子中和。生成二氧化碳和水，酸性就转为碱性。
一、柠檬水的做法
炎炎夏日往往是柠檬水热卖的季节，酸甜可口，冰凉美味，还十分解暑。无论男女老少都十分爱喝，柠檬的营养价值也很高。柠檬水做法简单，价格实惠。首先准备几个柠檬和白糖，薄荷叶可有可没。将柠檬放盆子洗干净，用盐搓一搓。搓走表面蜡质，再用水反复清洗。洗干净后一个柠檬切片，其他的对半切开即开。
将对半切开的柠檬，挤出汁水。柠檬里的籽一定要挑出。准备一个小盆子将挤出的柠檬汁水装好，加入3碗凉白开，3勺白糖。有蜂蜜可以放点蜂蜜，放完后搅拌均匀。让白糖完全融化，全部混在一起融合后，在杯子里放两片柠檬和薄荷叶，将小盆子的汁水过滤下倒入杯子，再冷藏一下，清凉解暑的柠檬水就大功告成了。
二、柠檬水的功效
柠檬水作为夏季爆款饮品，除了自身的清凉美味之后还有很多有用的功效。柠檬富含维生素C可以美白，提高免疫力。有感冒的朋友可以多喝柠檬水缓解症状。身体瘙痒的时候喝杯柠檬水还可以止痒，维生素C可以抑制体内炎症，保护骨骼健康。
柠檬水具有帮助消化，促进肠道健康，减少便秘的症状。柠檬水可以帮助身体加快新陈代谢，有帮助排尿作用，保障肾脏功能健康。还能去除口臭，杀灭口腔内的细菌缓解牙痛牙周炎等口腔疾病，还有缓解熬夜热气，导致头痛眼屎多。下火功能也不俗，湿气寒气重还可以抗湿寒，明目瘦身。养身，减肥提神等功能。
三、每天喝柠檬水的最佳时间
晨起之后
在早上起床可以选择喝上一杯柠檬水，这时候喝柠檬水能够起到缓解便秘的作用，帮助身体排出毒素。还可以添加一些蜂蜜进去，能够起到美容养颜的效果。
不过因为早上起来之后，胃里没有食物，所以柠檬水的浓度可以弄的淡一些，否则太浓的话很容易导致胃部分泌太多的胃酸，对脾胃造成很大的伤害，尤其是本身就患有胃病的朋友，危害更大。
下午三四点
下午三四点的时候，人们开始工作疲劳，甚至会打瞌睡，工作效率十分低下，这时候喝上一杯柠檬水，能够帮助振奋精神，缓解疲劳。
饭后一小时
柠檬水能够帮助肠胃促进消化，所以如果是肠胃消化不太好的人，可以在饭后一小时喝上一杯柠檬水，能够帮助促进肠胃的蠕动，促进消化，促进人体代谢的进行。
晚上睡前
每天晚上睡前也非常适合喝柠檬水，加入一些蜂蜜，不仅能够帮助睡眠，还能够为人体补充夜间消耗掉的水分，而且夜间是人体进行修复和排毒的过程，柠檬水能够更好的帮助身体进行修复和排毒。
