很多人都会打呼噜，把家人乱的睡不着觉，弄得老婆分床睡，影响家庭和睦，怎么办呢？可以采取以下几种方法来缓解鼾声。
缓解打鼾最有效的方法
第一，尽量侧卧，侧卧可以避免舌体后坠，软腭下垂，在这里教给大家一个小妙招，叫做睡球疗法，找一个不要钱的背心，拿一个捡来的网球，把网球用布包起来缝在背心的正后面，睡觉时候穿上，当然最好是睡硬床垫，这样就被网球硌的习惯于侧卧了。
第二，尽量减肥，当咽侧壁和软腭的脂肪减少后，咽腔的截面会扩大，呼吸通道会更加畅通。
第三，晚餐尽量少喝酒，酒后神经兴奋性下降，软腭容易下垂，舌根容易后缀，造成打鼾加重。
教你一个锻炼方法，不打鼾睡得好
有针对性地锻炼气管、咽喉部位的肌肉力量。
怎么做呢？这方法来源于武术气功的一种锻炼方法，它可以强化下颈部、下颌，甚至气管周围的肌肉力量。具体方法如下：
用你的拇指、食指捏住自己下颌，由上而下，到软骨附近，同时咬紧牙、绷紧自己的颈部肌肉，好像自己跟自己较劲，每日数次，以此来锻炼咽喉部的力量。
打呼噜并非睡得香
在医学上，打呼噜可能不是睡得香的表现，而是患者有一种叫做呼吸暂停综合症的疾病，这会让睡眠质量受到影响，同时也会让人们有猝死的风险，医生所说的呼吸暂停，其实就是患者在打呼噜。如果在生活中，有很明显的打呼噜的症状，那就该注意了，很有可能是身体除了很大的问题，如果有必要的话，可以去医院检查一下身体健康，如果身体有问题的话，需要早发现早治疗。
打呼噜应该如何治疗
虽然说猫猫打呼噜是表示舒服，但是人打呼噜可能影响身体，那么打呼噜应该如何更好治疗呢?
1、减肥
很多胖子可能会打呼噜，那么减肥是很好的办法，假如本身身材比较标准或者比较瘦的人减肥没有太大的用处。
2、少抽烟喝酒
很多人喜欢抽烟喝酒最终导致打呼噜，最好减少喝酒的量，戒烟戒烟对身体有好处。
3、早睡早起
睡眠质量不好可能会导致打呼噜，所以养成比较好的睡眠习惯对于身体有好处也可以减少打呼噜。
4、多喝水
水是生命之源，多喝水为身体补充水分，让身体更舒服一些也可以减少打呼噜次数，在坚持喝水一个月的10大好处中也提到了多喝水的诸多好处，大家不要不在意。
