工作是每个人长大之后必需要做的事情，在工作前后人多多少少都是会发现些变化的，要是在工作之后发现压力大睡不着觉怎么办?
工作压力大睡不好怎么办
1.饮食调理
睡觉前一两个小时可以喝一杯牛奶，牛奶中含有一种氨基酸成分叫L-色氨酸，是合成褪黑素和羟色胺的原料，褪黑素可以调节睡眠及改善情绪。
2.生活调理
睡觉前听舒缓的音乐让心情放松，睡觉前避免思虑过度。适当增加一些运动量，失眠大部分是因为精神压力和体力脑力活动失衡造成的，饭后抽出半个小时来运动一下，三分钟的快步走也不错。
3.药物调理
临时服用促进睡眠的安眠药，比如右佐匹克隆或者唑吡坦，属于非苯二氮卓类的新型安眠药，不容易导致成瘾和依赖，副作用较小、起效迅速，不能长期使用。
工作压力大导致失眠应避免吃一些过于肥腻的食物，保持清淡的饮食。可以参加一些体育锻炼，适当的疲惫感对于缓解失眠症有很好的疗效。在平时经常用热水泡澡，能够缓解身心压力。服用药物时需在医生指导下使用，避免自行用药对身体造成损害。
工作后怎么缓解劳累
需要学会释放自己，很多方面让自己放松：
第一，讲究心理卫生，加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生;
第二，进餐时间规律化，有规律的进餐，可以使身体经常处于正常的新餐代谢状态‘;
第三多锻炼身体，健康的人可以进行些体育锻炼，比如慢跑、骑自行车、游泳、散步的锻炼，可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫;
第四，多精神疲劳的一个重要元素是睡眠不足，每个人的睡眠需要是不同的，应该找到最适合自己的固定睡眠时间。
快速缓解压力的12种方法
一、独处时间
孤身一人，远离一切能让你感到有压力的事情，这绝对是缓解压力的最好方法之一。
二、歌舞
这也是很好的发泄方式。有人要卡拉OK吗?
三、找只宠物
事实证明，养狗的人压力较小，可能是因为有狗的陪伴。
四、做按摩
没有什么比放松紧张的肌肉更好的方法了。研究表明按摩可有助于缓解压力。它也可有助于改善身体形象。
五、宗教
研究表明，与非宗教的大学生相比，信奉宗教的大学生压力更小。其他研究表明，信教的人不太可能患上与压力有关的精神疾病。
六、打电话给朋友
在压力大的时候，友谊的力量，再加上人类的接触，会使世界变得不同。
七、自我催眠
研究表明催眠可以帮助减轻焦虑。来吧，旋转一下。除了压力，你没有什么可失去的。
八、性
研究表明，性可以减轻压力的生理症状，比如舒张压降低。
九、运动
锻炼不仅改善你的沮丧情绪，而且锻炼后体内啡肽的激增也有助于大幅减少压力。
十、深呼吸
深呼吸可以降低皮质醇，还有助于减轻压力和焦虑。
十一、音乐
研究表明，音乐可以帮助缓解压力。
十二、打坐
伴随冥想而来的“心理沉默”可能会让你的大脑得到片刻放松，嘿!思考太累人了，休息一下吧。
