随着天气的炎热，活动量减少，这就会导致血液不畅，从而引起一系列肥胖、失眠等各种亚健康状况。此时就需要我们去调理，去汗蒸，去享受。汗蒸虽好，可千万要注意，不要心急，一次不要蒸太久，否则反而会起反效果。那么，汗蒸一次多长时间？汗蒸时间多久为宜？
汗蒸的最佳时间
汗蒸一次多长时间
一般来说，汗蒸一次的时间为40—60分钟左右为宜。不过，对于出汗比较慢的情况，可酌情适当延长蒸的时间，但也不要延长过久以及还得根据自身状况决定。另外，出汗慢估计是体质的原因，如汗腺不通或体内寒气大。建议汗蒸前多喝水以及汗蒸时适当喝些水，温度放高点，最好不要通过延长汗蒸时间来弥补没达到的汗蒸效果。再说，出汗太多也并不一定是好事，出汗虽说能带走热量，但汗蒸出汗过多却会导致钙流失，所以汗蒸的人最好每天补钙。
汗蒸怎么蒸效果才最好首先，对于汗蒸大家要特别注意频率，汗蒸效果和频率的关系就好像是二次函数，有一个最大值，并不是越频繁越好；其次，每次汗蒸的时间不宜太长，一次大约40—60分钟左右就可以了。科学的频率和时间长度最有利于汗蒸效果的发挥。此外，在汗蒸过程中还要注意及时补充水分。大家都知道在汗蒸馆会出大量的汗，所以建议大家在汗蒸之前先适量补水，汗蒸过程中也可以根据自身情况适量补水，如果汗蒸后感觉身体能量消耗很大，喝点淡盐水即可恢复，在饮食上可注重补充汗蒸后体内丢失的钾、盐、钙等相关物质。
在汗蒸过程中需谨记以下几点：
① 体验汗蒸的过程中不要频繁的出入蒸房，以免受凉。
② 汗蒸时不要揉搓身上的泥垢，用毛巾轻轻擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。
③ 汗蒸时要适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。
④ 汗蒸一次的时间以一个小时为宜，在这之前可适当运动，但不可过量，要注意身体放松。
⑤ 汗蒸时想上厕所要及时排便，不要忍便。
⑥ 汗蒸时身体出现任何不适都不要硬挺，最好离开汗蒸房，到休息室放松片刻，待症状消失后再进入。
虽说汗蒸馆有很好的保健功效，但也要有正确的汗蒸观念，不可盲目进行汗蒸。
汗蒸的好处和坏处
汗蒸能够美容祛斑，排毒养颜。皮肤长期暴露在阳光下，受到紫外线的照射，容易出现氧化、老化的现象，产生雀斑、黑斑、导致皮肤暗沉。汗蒸能够提高皮肤的抗氧化能力，能够将沉积在皮肤底层的色斑排泄出来。
能够去除身体当中的湿毒。如果体内湿气太重的话，会出现头昏、四肢酸懒、胸中郁闷、恶心欲吐的情况，严重的话还可能导致一些别的疾病的发生。而通过汗蒸能够有效的排除体内的湿毒，有利于身体健康。
汗蒸还能够做到深层排汗，汗蒸馆当中出的汗和平时出的汗有所区别，它不粘、不臭，是真正的在给细胞洗澡，如果人体细胞年轻健康了，人也就会越来越年轻健康。汗蒸还能够激活身体的休眠细胞，增强人体的免疫力，促进伤口的愈合。
汗蒸的坏处有哪些
汗蒸之后人体容易受到风湿寒毒的入侵。汗蒸的时候，体内的细胞加速活跃，但是汗蒸结束之后，如果周围的环境温度急剧下降或者有风吹，就很容易被寒气入侵，严重一些的还会感到皮肤疼痛。
如果是初次体验汗蒸的人，因为从来没有经历过这种高温低湿的环境，身体对于高温的抵抗力有限，可能会引发头痛、头晕的感觉，另外还有一些体质虚弱的人，容易在汗蒸的时候造成虚脱，出现昏厥的情况。所以体质虚弱的人要谨慎进行汗蒸。
还有要注意的就是，女性月经期间不能汗蒸，有高血压和心脏病的人也不能进行汗蒸。感兴趣的朋友还可以了解一下刮痧的好处和坏处。
