中老年出现了失眠的症状，需要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机电脑少熬夜，少抽烟，少喝酒，少喝咖啡，少喝浓茶，这是非常重要的。今天未解之谜的小编就带来了相关资料，希望对大家有帮助！
中老年的失眠怎么改善
中老年人失眠是常见的生理现象，不是疾病，具体治疗如下：
第一、偶尔1-2次睡不好觉，不要当做大事，千万不要以为睡不着觉会导致疾病，不会导致任何疾病，所以要培养对失眠的耐受型，不要把生活中所有的事情都归结为失眠。
第二、早晨起来时如果精神不好，可以喝个咖啡，喝个茶提提神，白天多进行体育锻炼，多做体育活动，白天一定要找事情做，不要枯坐，无所事事，中午可以休息，但是不要时间太长，最长不要超过半小时，下午、晚上不要喝刺激性、兴奋性的饮料或者茶、咖啡或饮酒。
第三、晚上不要吃得太多，要吃一些容易消化的些食物，少吃一点。
第四、晚上营造比较黑暗、舒适、安静的睡眠环境，不要让别人打扰，不要有声音，困倦再上床，不困倦暂时不要上床，晚上不要看特别紧张、惊悚的电视剧。
第五、如果偶尔第二天有事情，头一天晚上必须提前睡，睡得早一点，可以临时性吃一片非苯二氮卓类的镇静安眠药，比如酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆或者右佐匹克隆，临时性的镇静、安眠一下即可。
老年人失眠治疗方法有哪些
一、泡澡疗法
老年人在睡前泡热水澡，可以使全身肌肉、精神都得到了放松。如果没有适宜的时间或精力泡澡，可以泡一下脚，但需注意的是，泡的水温不宜过高，以免反而使身体精神兴奋起来。
二、药物疗法
患有严重失眠症状的老年人应在医生的医嘱下，采取药物治疗的方式。可以服用一些适合老年人的安眠药，比如舒乐安定、硝基安定等，但需注意，如果不是非常严重的情况，尽量不要采取药物治疗的方法，以免引起身体不适，切忌服用大量的安眠药或者是突然停药。
三、运动疗法
老年人也需要坚持锻炼身体，每天做一些适当的运动，比如在饭后散步、慢跑等，可以增强老年人的体质，也可以提高老年人的睡眠质量。可以多呼吸新鲜的空气，亲近大自然，能使老年人的心情得到放松，就能使失眠的症状得到真正的缓解。
四、饮食疗法
多泡菊花茶
老年人多喝菊花茶，可以起到镇静安神的作用，能够让神经以及身体得到放松，从而提高老年人的睡眠质量。
