如今，随着我们生活质量的提高，对身体的健康也开始逐渐的重视起来。我们都知道，如果在饮食和运动方面的不注意都会引发过胖的身材，也会严重的威胁我们的身体健康，疾病也会随之而来。无论胖瘦，其实最重要的还是保持一个健康的体重，在多家运动的同时，也要注意自己的饮食。小编在这里整理了十大热量最低主食的排行榜，一起来看看吧。
热量最低的主食排行
小米粥（46大卡/100克）（评分：94）
豆腐（57 大卡/100克）（评分：92）
土豆（69大卡/100克）（评分：90）
紫薯（70大卡/100克）（评分：87）
玉米（112大卡/100克）（评分：85）
黑米饭（114大卡/100克）（评分：81）
白米饭（115大卡/100克）（评分：77）
面条（138大卡/100克）（评分：74）
燕麦（145大卡/100克）（评分：71）
通心粉（350大卡/100克)（评分：70）
一碗米饭的热量
一碗米饭的重量大概在300克左右，含有热量400大卡以上，摄入体内之后有可能会转变成脂肪，容易形成肥胖现象。
而且米饭之中的碳水化合物含量比较高，会在体内转变成糖分，能够升高血糖，所以糖尿病的患者不建议吃的特别多。
平时可以在吃米饭的时候，适量的搭配一些粗纤维的食物，比如黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜，这样可以有效的吸收其中的营养成分，又不会导致热量堆积，避免肥胖。
